Cursus Natuurlijk Hardlopen (barefoot running) start 2 maart
2026-03-02 19:00 - 20:45 (Europe/Amsterdam) | AV Spirit Lelystad, Sportparkweg 2, Lelystad, Flevoland, 8223 PB, Nederland
De cursus natuurlijk hardlopen is voor jong en oud, voor getrainde en ongetrainde mensen. Onze ervaring is dat als je 15 minuten kan wandelen je mee kunt doen aan de cursus.
Een mooie olie vlek
Steeds meer mensen gaan barefoot schoenen dragen. Steeds vaker raden fysiotherapeuten, podologen, huisartsen en specialisten uit diverse ziekenhuizen hun patiënten, aan om minimalistische schoenen te proberen in combinatie met een cursus Barefoot bewegen. De olie vlek van het barefoot bewegen verbreidt zich langzaam maar … zeker!
Doe mee en ontdek in deze cursus waarom steeds meer mensen niet terug willen naar reguliere schoenen.
Wat verstaan wij onder natuurlijk bewegen?
Natuurlijk bewegen is het bewegen van het lichaam met zo weinig mogelijk hulpmiddelen. Het natuurlijk bewegen doe je barrevoets of met minimalistische schoenen. Dat zijn schoenen zonder hak, zonderondersteuning of demping, met veel ruimte voor de tenen en heel flexibel.
Schoeisel
De cursus kan alleen gevolgd worden op blote voeten of op minimalistische schoenen.
Waar houden we ons mee bezig in de training?
Het is een uitgebalanceerde trainingsmethode met veel persoonlijke aandacht.
Het kost tijd om je voeten en de rest van je lijf te laten wennen aan het barefoot bewegen. Natuurlijk gaan we de training veel aandacht besteden aan het natuurlijk wandelen en hardlopen. Ter ondersteuning hiervoor gaan we aandacht besteden aan de onderstaande punten.
Onderwerpen die aan bod komen:

– natuurlijk staan, wandelen en hardlopen
ontspanning en balans
voettraining
buikspieren en lichaamshouding
luisteren naar signalen van het lichaam
gebruikmaken van natuurlijke krachten bij bewegen
ademtechnieken
verschillen tussen reguliere en minimalistische schoenen

Voor meer informatie en om aan te melden ga naar onze website.
Cursus Natuurlijk hardlopen

Beginnerscursus Hardlopen start 4 maart 2026
2026-03-04 19:30 - 21:00
Wil je starten met hardlopen? Volg onze 6-weekse cursus om op een verantwoorde manier te trainen onder leiding van onze gediplomeerde trainers naar het aaneengesloten hardlopen van minstens 3 km!
AV Spirit Lelystad start vanaf woensdagavond 4 maart 2026 om 19:30 uur met een nieuwe beginners-/techniekcursus hardlopen op ons sportcomplex aan de Sportparkweg 2. In 6 weken wordt toegewerkt naar een afsluitende loop. Daarna kan nog twee weken gratis meegetraind worden bij een reguliere loopgroep voor deelname aan de Spiritloop of Wintercup.
Wat gaan we doen?
Er wordt aandacht besteed aan looptechnieken zoals houding, arminzet, pasfrequentie, ademhaling, voetplaatsing enz. Maak op een plezierige manier kennis met de loopsport waarbij blessurepreventie hoog in het vaandel staat. De trainingen worden gegeven op woensdagavond en op zaterdagochtend. Er wordt getraind op en rond de atletiekbaan.
Meer info & direct aanmelden voor de hardloop cursus:
Beginnerscursus hardlopen
