Woensdag 6 november is er tijdens een indrukwekkende en emotionele plechtigheid onder grote belangstelling afscheid genomen van Sjaak. Diverse sprekers, waaronder onze voorzitter Evert van Beek, blikten terug op hun leven of ervaringen met Sjaak. Aansprekend waren de mooie foto's van Sjaak op grote schermen, die beeldend waren voor zijn leven. Eens te meer werd duidelijk dat Sjaak een prachtmens was, zoals in een rouwadvertentie te lezen was.

's Avonds was er een aangepaste training bij AV Spirit. Zijn groep kwam bij de start- en finishstreep   bij elkaar waar we zo vaak met Sjaak gestaan hebben om aan ons trainingsprogramma te beginnen. Nu brandde er een kaars en hield Karel Timmer, een van de trainers, een toespraak ter nagedachtenis aan Sjaak. In plaats van de reguliere training deden we nu een duurloop van 5 kilometer en dronken daarna in de kantine thee  om na te praten.

Sjaak zullen we nooit vergeten.

Door een trainerswisseling enkele jaren geleden werd de groep, waar ik ook deel vanuit maakte, warm verwelkomd door Sjaak om in zijn groep te komen trainen. Door zijn persoonlijke belangstelling voor iedereen voelde ik me direct thuis bij Sjaak. Hij nam de tijd voor je, gaf adviezen en had altijd tijd voor een praatje.

Hij gaf trainingen die technisch op een hoog niveau waren. Sjaak volgde de nodige cursussen en had serieuze plannen om professioneel aan de slag te gaan met zijn trainerskennis. Daarvoor startte hij One2Run, waar lopers terecht konden voor adviezen en trainingsschema's.
Soms lanceerde Sjaak nieuwe initiatieven. Zo verraste hij zijn groep op gezette tijden met een Climaxtest, Zoladztest, theorieën over vet- en koolhydraadverbranding, kennismaking met ChiRunning en nog veel meer.

Sjaak herintroduceerde zaaltrainingen in de winterperiode. De eerste training zal bij veel deelnemers nog goed in hun geheugen gegrift staan, omdat tot hun grote schrik bleek dat deze training bestond uit het dansen van de zumba onder leiding van een instructrice. Op Latijns-Amerikaanse muziek gingen we 'los'. Voeten voor, achter, links, rechts. De Merengue, de Salsa, de Samba, we dansten of we nooit anders gedaan hadden. Ondertussen hielden we met een schuin oog Sjaak in de gaten die alles filmde. Valt dat onder schending van onze privacy of moesten we het zien als promotie voor de Zumba? Loop beter, dans de Zumba! De afsluiting kreeg een Grieks tintje. In een binnen- en buitenkring dansten we de Sirtaki, nu voelden we ons even Zorba de Griek. Na 45 minuten vond de instructrice het genoeg, en wij ook. Het was leuk, maar je moet natuurlijk niet overdrijven. Nu mochten we hardlopend verschillende oefeningen doen. Dat ging ons toch iets beter af. Gezien de twijfels die menige deelnemer had over zijn of haar danscapaciteiten werd er een embargo voor het publiceren van de video afgekondigd.

De trainingen werden serieus aangepakt. Geregeld werden we getest door middel van de Zoladz-methode, waarbij in verschillende zones met een bepaalde hartslag werd gelopen. Onder min of meer dezelfde noemer viel de climaxloop, alleen werd daarvoor de geluidsinstallatie gebruikt waaruit de instructies klonken. Op basis van de gemeten resultaten werden de trainingen gebaseerd. Zijn professionaliteit bleek wel bij het uitvoeren van een lactaattest. Als een ware sportarts werd na een bepaalde afstand op de baan, die in een steeds hoger tempo moest worden afgelegd, bloed geprikt. Zo werd de toename van de hoeveelheid melkzuur bepaald. Op basis van deze gegevens maakte hij trainingsschema's.

Sjaak was zelf ook een redelijk fanatieke loper, niet alleen in het vlakke Nederland, want hij liep ook graag in de bergen.
In 2012 mocht ik Sjaak nog beter leren kennen door de catering te verzorgen tijdens de Apeldoornse Hardloop4daagse die hij samen met nog een aantal Spiritleden liep. Sjaak was altijd zeer correct en beleefd. Het was dan ook tekenend voor hem door na afloop van de Hardloop4daagse mij een presentje te geven als blijk van waardering voor de catering.

Eveneens in 2012 liep hij - samen met Ria van Weezep, Dolf Bartels, Hans Harmsen, zijn 'broertje' (zoals Sjaak altijd zei) en ik - voor de achtste keer de Jungfrau Marathon in Zwitserland. We waren al een week voor de start in Zwitserland en hebben met Sjaak diverse mooie bergwandelingen gemaakt. Zowel Sjaak als wij genoten met volle teugen. In dat jaar werd de 20e editie van de Jungfrau Marathon gehouden en ter gelegenheid daarvan waren er twee startdagen, zowel zaterdag als zondag. Sjaak wilde graag tien keer deze marathon lopen en had zich daarom voor allebei de dagen ingeschreven. Na de eerste marathon zag hij daar toch maar vanaf, eenmaal was zwaar genoeg. Helaas is het nooit van tien edities gekomen.

Ron van Weezep