/

    • Cursus Natuurlijk hardlopen (Barefoot running)

    • De cursus natuurlijk hardlopen is voor jong en oud, voor getrainde en ongetrainde mensen.

      Een mooie olie vlek
      Steeds meer mensen gaan barefoot schoenen dragen. Steeds vaker raden fysiotherapeuten, podologen, huisartsen en specialisten uit diverse ziekenhuizen hun patiënten, aan om minimalistische schoenen te proberen in combinatie met een cursus Barefoot bewegen. De olie vlek van het barefoot bewegen verbreidt zich langzaam maar ... zeker!
      Doe mee en ontdek in deze cursus waarom steeds meer mensen niet terug willen naar reguliere schoenen.

      Wat verstaan wij onder natuurlijk bewegen?
      Natuurlijk bewegen is het bewegen van het lichaam met zo weinig mogelijk hulpmiddelen. Het natuurlijk bewegen doe je barevoets of met minimalistische schoenen. Dat zijn schoenen zonder hak, zonderondersteuning of demping, met veel ruimte voor de tenen en heel flexibel.

      Schoeisel
      De cursus kan alleen gevolgd worden op blote voeten of op minimalistische schoenen.
      Voor de eerste drie trainingen worden eventueel minimalistische schoenen ter beschikbaar gesteld aan de deelnemers.

      Aanmelden

    • Waar houden we ons mee bezig in de training?
      Het is een uitgebalanceerde trainingsmethode met veel persoonlijke aandacht.
      Het kost tijd om je voeten en de rest van je lijf te laten wennen aan het barefoot bewegen.
      Natuurlijk gaan we bij de training veel aandacht besteden aan het natuurlijk wandelen en hardlopen. Ter ondersteuning hiervoor gaan we aandacht besteden aan de onderstaande punten.

      • Ontspanningsoefeningen
      • Voettraining
      • Buikspier oefeningen
      • Balans oefeningen
      • Aandacht voor de basis houding (staan)
      • Gebruik leren maken van de krachten van de natuur
      • Leren luistern naar de signalen (o.a. pijntjes) die ons lichaam geeft
      • Gebruik leren maken van de krachten van de natuur tijdens het bewegen
      • Ademhalingsoefeningen
      • Wat zijn de voor- en nadelen van reguliere schoenen
      • Wat zijn de voor en nadelen van minimalistische schenen

    • Doel van de training
      Doel van de training is voor ieder persoonlijk.

      • Bewegen met minder inspanning
      • chronische klachten te verminderen
      • blessures voorkomen
      • grotere afstanden met minder moeite kunnen afleggen.

      Meedoen?


      AV Spirit Lelystad is een van de weinige atletiekverenigingen die aandacht besteedt aan deze natuurlijke manier van bewegen. De cursus wordt gegeven door Rob Salomonson, een ervaren trainer op het gebied van barefoot bewegen.

      Iedereen die 15 minuten kan wandelen, kan meedoen! Heb je een blessure? In veel gevallen kan barefoot bewegen juist helpen bij het herstel. Neem bij twijfel contact op via e-mail voor overleg.

      De cursus duurt 6 aaneengesloten weken en start op maandag 10 maart van 19:00 – 20:45 u In die periode wordt er ook op 6 zaterdagochtenden een aanvullende training verzorgd. Tijdstip 09:30 – 11:00 uur.

      Kosten zijn €75,-- voor niet leden van AV Spirit en €50,-- voor leden.

      • maandag 10 maart
      • maandag 17 maart
      • maandag 24 maart
      • maandag 31 maart
      • maandag 7 april
      • maandag 14 april

      Meer informatie kun je aanvragen via cursus(at)avspiritlelystad.nl of appen naar 06-28330899.

      Aanmelden


    • AV Spirit Lelystad

      Is één van de eerste verenigingen die Lelystad rijk is. Met onze prachtige accommodatie, voorzien van een 8-laans baan, kunnen we onze leden bijzonder veel bieden.


       

    • Lid worden

      Je wordt lid door het invullen en verzenden van het Inschrijfformulier. Je kunt het ingevulde en ondertekende inschrijfformulier opsturen naar AV Spirit, Postbus 377, 8200 AJ Lelystad, ook kun je het in de grijze bus bij de ingang van de kantine. Let op: vul het inschrijfformulier duidelijk leesbaar in! Wij gaan uiteraard zorgvuldig met uw gegevens om, zie ook onze privacy verklaring.
       

    • Contact

      Postadres: Postbus 377, 8200 AJ Lelystad
      Atletiekbaan: Sportpark Langezand, Sportparkweg 2, Lelystad
      Post naar dit adres wordt niet bezorgd, gebruik ons postadres!
      Telefoon: Kantine: 0320-242607
      Algemene informatie: 0320-213915
      E-mail:       info@avspiritlelystad.nl