Wil je starten met hardlopen? Volg onze 7-weekse cursus om op een verantwoorde manier te trainen onder leiding van onze gediplomeerde trainers naar het aaneengesloten hardlopen van minstens 3 km! De kosten bedragen €60,-- p.p.

Op zaterdag 7 september 2024 start AV Spirit Lelystad met de nieuwe beginnerscursus hardlopen op ons sportcomplex aan de Sportparkweg 2 en de slotloop is op zaterdag 19 oktober. Na de 7-weekse cursus kan er doorgestroomd worden naar de loopgroepen binnen AV Spirit Lelystad. Tevens kan de beginnerscursus een mooie opstart worden om mee te doen aan onze Wintercup lopen.

Geregeld starten we bij AV Spirit Lelystad met een beginnerscursus hardlopen, zo ook komende periode. In deze cursus is het de bedoeling dat we binnen de 7 cursusweken een tijdsduur van 20 tot 30 minuten aaneengesloten kunnen hardlopen (van ongeveer 3 km). Het doel van deze cursus is om op een plezierige manier kennis te maken met de loopsport waarbij blessurepreventie hoog in het vaandel staat. Er wordt afwisselend op en buiten de baan getraind. Verder is er veel aandacht voor techniek.

De cursus vindt plaats op de zaterdagochtend om 9.30 uur en op de woensdagavond om 19:30 uur. Er wordt aandacht besteed aan looptechnieken zoals houding, arm inzet, pasfrequentie, ademhaling, voet plaatsing enz. Uiteraard wordt het uithoudingsvermogen ook verbeterd zodat je steeds langer kunt lopen. Na deze 7 weken bieden wij de mogelijkheid om extra nog 2 weken op de maandagavond te trainen.

De cursus wordt door gediplomeerde trainers gegeven. Zaterdag geeft Ruud Disse de training en op de woensdagavond Patrick Kok.

Wij bieden je:

• De cursus duurt 7 weken en vindt tweemaal per week plaats. Er wordt aandacht besteed aan looptechnieken zoals houding, arm inzet, pasfrequentie, ademhaling, voetplaatsing enz. Uiteraard wordt het uithoudingsvermogen ook verbeterd zodat je steeds langer kunt lopen. Na deze 7 weken bieden wij de mogelijkheid om extra nog 2 weken op de maandagavond te trainen.
• De cursus wordt door gediplomeerde trainers gegeven.
• Er zijn ruime douche en kleedruimte faciliteiten aanwezig.
  
• In de winterperiode loop je op een goed verlichte atletiekbaan, maar er wordt ook afgewisseld met trainingen buiten de baan
• De deelnemers worden voorzien van een schema.
• De laatste training loop je een afstand van 3 of 5 km / 20 - 30 min. Waarna een diploma wordt uitgereikt.
• Na de cursus kan er doorgestroomd worden naar de loopgroepen binnen AV Spirit Lelystad.
• Daarnaast omvat het pakket adviezen van een ervaren orthopedisch adviseur (tijdens een nader te bepalen training) dat wordt verzorgd door Bewegingstechnologie IJkema Lelystad (BIJL)
• Een adviseur van Run2Day Almere komt tijdens een van de trainingen langs om uitleg te geven waarom het belangrijk is met de juiste gear (schoenen en kleding) te starten om blessures te voorkomen.
• Verder ontvangen deelnemers een kortingbon van 10% op hardloopschoenen bij Run2Day Almere.