Of je nu net begint met hardlopen, werkt aan je conditie of traint voor wedstrijden: bij AV Spirit vind je altijd een loopgroep die bij jouw niveau en doelen past. Onze vereniging biedt gevarieerde looptrainingen onder begeleiding van ervaren en gediplomeerde trainers van de Atletiekunie.
Bij AV Spirit draait hardlopen niet alleen om prestaties, maar ook om plezier, gezondheid en samen trainen in een gezellige en motiverende omgeving.

AV Spirit heeft meerdere loopgroepen met verschillende niveaus. Hierdoor kun je trainen op een manier die bij jou past. Je mag bovendien met meerdere groepen meetrainen en later eenvoudig overstappen naar een andere groep als jouw niveau of doelen veranderen.
Twijfel je welke groep geschikt is? Geen probleem. Tijdens een proeftraining kan de trainer je adviseren welke groep het beste aansluit.

Om structuur aan te brengen werken we met een niveau-indeling van 1 t/m 5. Deze niveaus zijn een richtlijn en geen strikte grens. Ga naar de pagina loopgroepen voor meer informatie.

Wil je eerst sfeer proeven? Dat kan!
Je bent van harte welkom om twee proeftrainingen mee te lopen met één van onze loopgroepen. Zo krijg je een goed beeld van:

• De trainingen
• De trainers
• De sfeer binnen de groep
• Het niveau

Bevalt het? Dan kun je lid worden en vrij meetrainen met de verschillende groepen.

Naast de baantrainingen organiseert AV Spirit ook gezamenlijke duurlooptrainingen buiten de atletiekbaan.

Maandagavond

• Start vanaf de atletiekbaan
• Aanvang: 19:30 uur

Zaterdagochtend

• Start op wisselende locaties in en rondom Lelystad
• Aanvang: 09:00 uur
• Routes worden gedeeld via een appgroep

Tijdens deze trainingen wordt gelopen op paden en wegen in en rondom Lelystad. De afstanden liggen meestal tussen de 12 en 16 kilometer.
Het tempo ligt gemiddeld tussen de 5:30 en 6:00 minuut per kilometer. Deze trainingen zijn vooral geschikt voor lopers van niveau 4.

Een actueel overzicht van alle loopgroepen en trainingstijden vind je op Trainingstijden AV Spirit.

De meeste looptrainingen vinden plaats op de atletiekbaan van AV Spirit en worden verzorgd door ervaren en gediplomeerde looptrainers (Atletiekunie niveau 3).

Een training bestaat doorgaans uit:

• Een gezamenlijke warming-up

• Oefeningen voor kracht, stabiliteit, coördinatie en souplesse

• Loopscholing en aandacht voor looptechniek

• Een loopprogramma, vaak in intervalvorm

• Een gezamenlijke cooling-down

Tijdens de training wordt rekening gehouden met verschillen in ervaring en snelheid. Iedereen traint op zijn of haar eigen niveau binnen de groep.

Na afloop is er natuurlijk gelegenheid om gezellig na te praten in de kantine.

Wil je starten met hardlopen, maar liever rustig en verantwoord opbouwen? Dan is de beginnerscursus een ideale start.
Twee keer per jaar (voorjaar en najaar) start een nieuwe beginnersgroep. In zeven weken bouw je onder begeleiding stap voor stap conditie en looptechniek op.

De cursus is geschikt voor:

• Mensen zonder hardloopervaring
• Hardlopers die opnieuw willen opbouwen
• Lopers die aan hun looptechniek willen werken

Na afloop kun je doorstromen naar een reguliere loopgroep van niveau 2.

AV Spirit biedt ook trainingen Natuurlijk Hardlopen aan onder begeleiding van Rob Salomons. Hierbij ligt de focus op hardlopen op minimalistische schoenen of barefoot.
Deze trainingen vinden plaats op zaterdagochtend en zijn geschikt voor lopers die bewuster met looptechniek en houding bezig willen zijn.
Meer informatie kun je vinden op Natuurlijk Hardlopen.

• Professionele en gediplomeerde begeleiding
• Loopgroepen voor elk niveau
• Aandacht voor techniek en verantwoord trainen
• Gezellige en motiverende sfeer
• Mogelijkheid om recreatief of prestatiegericht te trainen
• Trainingen op de baan én in de natuur
• Altijd eerst vrijblijvend proeftrainen mogelijk

Ben je enthousiast geworden? Trek je hardloopschoenen aan en kom vrijblijvend een keer meetrainen. Nieuwe lopers zijn altijd welkom bij AV Spirit!