/
    • Beginnerscursus hardlopen vanaf 9 maart 2024

      Wil je starten met hardlopen? Volg onze 7-weekse cursus om op een verantwoorde manier te trainen onder leiding van onze gediplomeerde trainers naar het aaneengesloten hardlopen van minstens 3 km! De kosten bedragen €60,-- p.p.

      Op zaterdag 9 maart 2024 start AV Spirit Lelystad met de nieuwe beginnerscursus hardlopen op ons sportcomplex aan de Sportparkweg 2. Na de 7-weekse cursus kan er doorgestroomd worden naar de loopgroepen binnen AV Spirit Lelystad.

      Geregeld starten we bij AV Spirit Lelystad met een beginnerscursus hardlopen, zo ook komende periode. In deze cursus is het de bedoeling dat we binnen de 7 cursusweken een tijdsduur van 20 tot 30 minuten aaneengesloten kunnen hardlopen (van ongeveer 3 km). Het doel van deze cursus is om op een plezierige manier kennis te maken met de loopsport waarbij blessurepreventie hoog in het vaandel staat. Er wordt afwisselend op en buiten de baan getraind. Verder is er veel aandacht voor techniek.

      De cursus vindt plaats op de zaterdagochtend om 9.30 uur en op de woensdagavond om 19:30 uur. Er wordt aandacht besteed aan looptechnieken zoals houding, arm inzet, pasfrequentie, ademhaling, voet plaatsing enz. Uiteraard wordt het uithoudingsvermogen ook verbeterd zodat je steeds langer kunt lopen. Na deze 7 weken bieden wij de mogelijkheid om extra nog 2 weken op de maandagavond te trainen.

      De cursus wordt door gediplomeerde trainers gegeven. Zaterdag geeft Ruud Disse de training en op de woensdagavond Linda Nagel.


    • Wij bieden je:

       

      • De cursus duurt 7 weken en vindt tweemaal per week plaats. Er wordt aandacht besteed aan looptechnieken zoals houding, arm inzet, pasfrequentie, ademhaling, voetplaatsing enz. Uiteraard wordt het uithoudingsvermogen ook verbeterd zodat je steeds langer kunt lopen. Na deze 7 weken bieden wij de mogelijkheid om extra nog 2 weken op de maandagavond te trainen.
      • De cursus wordt door gediplomeerde trainers gegeven.
      • Er zijn ruime douche en kleedruimte faciliteiten aanwezig.
      • In de winterperiode loop je op een goed verlichte atletiekbaan, maar er wordt ook afgewisseld met trainingen buiten de baan
      • De deelnemers worden voorzien van een schema.
      • De laatste training loop je een afstand van 3 of 5 km / 20 - 30 min. Waarna een diploma wordt uitgereikt.
      • Na de cursus kan er doorgestroomd worden naar de loopgroepen binnen AV Spirit Lelystad.
      • Daarnaast omvat het pakket adviezen van een ervaren orthopedisch adviseur (tijdens een nader te bepalen training) dat wordt verzorgd door Bewegingstechnologie IJkema Lelystad (BIJL)
      • Verder ontvangen deelnemers een kortingbon van 10% op hardloopschoenen bij Run2Day Almere.
    • Trainingsdagen:



      Download deze afspraken en open om het in uw eigen agenda te importeren!

    • In 7 weken leer je op een verantwoorde manier te hardlopen!

      Trainingsdagen:


      • zaterdag 09 maart 2024
      • woensdag 13 maart 2024
      • zaterdag 16 maart 2024
      • woensdag 20 maart 2024
      • zaterdag 23 maart 2024
      • woensdag 27 maart 2024
      • zaterdag 30 maart 2024
      • woensdag 03 april 2024
      • zaterdag 6 april 2024
      • woensdag 10 april 2024
      • zaterdag 13 april 2024
      • woensdag 17 april 2024
      • zaterdag 20 april 2024 (Afsluitende loop)

      LET OP! Je kunt de eerste les GRATIS meedoen als proefles! Meld je dan wel gewoon aan via het aanmeld-formulier en na de 1e les kun je aangeven of je de volledige cursus wilt doen of niet.

      Voor meer informatie of vragen neem contact op met een trainer via een e-mail of bel/whatsapp: 06 2833 0899.
      contact

    • Aanmelden voor de beginnerscursus hardlopen

    • Vul het inschrijfformulier volledig in om je in te schrijven voor de beginnerscursus. AV Spirit Lelystad gaat uiteraard zorgvuldig met jouw gegevens om, zie ook onze privacy verklaring.