HomeCursus Natuurlijk hardlopen

Voor jong en oud, getraind of ongetraind

Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van barefoot en minimalistisch bewegen. Niet alleen bij hardlopen, maar juist ook bij staan en wandelen. Deze manier van bewegen sluit beter aan bij hoe het menselijk lichaam bedoeld is om te functioneren en krijgt daarom steeds meer aandacht.

De cursus Natuurlijk Bewegen bij AV Spirit Lelystad gaat nadrukkelijk over het geheel van bewegen. Wandelen vormt de basis. Vanuit een ontspannen en natuurlijk wandelpatroon wordt het hardlopen rustig en verantwoord opgebouwd. Het draait niet om prestatie of snelheid, maar om soepel en ontspannen bewegen.

Wat is natuurlijk bewegen?
Natuurlijk bewegen betekent bewegen met zo min mogelijk hulpmiddelen en zo weinig mogelijk spierkracht. Je gebruikt je lichaam zoals het bedoeld is. Dat doe je op blote voeten of met minimalistische schoenen:

• zonder hak
• zonder ondersteuning of demping
• met veel ruimte voor de tenen
• flexibel en lichtgewicht

Schoeisel tijdens de cursus
De cursus wordt gevolgd op blote voeten of met minimalistische schoenen. Voor de eerste drie trainingen kunnen, indien gewenst, minimalistische schoenen beschikbaar worden gesteld. In dat geval graag de schoenmaat ruim van tevoren doorgeven aan Rob Salomonson en op de eerste cursusavond bij voorkeur een half uur eerder aanwezig zijn.

Wat kun je verwachten?
Tijdens de cursus werken we aan natuurlijk staan, wandelen en bewegen. Er is veel aandacht voor ontspanning, houding en lichaamsbewustzijn. Hardlopen komt aan bod, maar altijd vanuit een goede basis van wandelen.

Onderwerpen die aan bod komen:

• natuurlijk staan, wandelen en hardlopen
• ontspanning en balans
• voettraining
• buikspieren en lichaamshouding
• luisteren naar signalen van het lichaam
• gebruikmaken van natuurlijke krachten bij bewegen
• ademtechnieken
• verschillen tussen reguliere en minimalistische schoenen

Blessures
Natuurlijk bewegen belast veel gangbare loop- en wandelblessures niet, maar werkt er juist omheen. Het stimuleert een natuurlijke doorbloeding zonder extra belasting. Als je zonder pijn kunt staan, lukt bewegen met deze manier vaak ook zonder pijn.

Doel van de cursus
Deelnemers volgen deze cursus om:

• met minder inspanning te bewegen
• chronische klachten te verminderen
• blessures te voorkomen
• soepeler en langer te wandelen of hardlopen

Voor meer informatie of vragen neem contact op via mail of
bel/whatsapp: 06 2833 0899